Ansvarsfullt spelande

När du satsar på sporter hos bettingbolag eller spelar online casino ska du ha skoj och för att det inte ska utvecklas till något negativt gäller det att spela ansvarsfullt. Principen om ansvarsfullt spelande handlar om att ha kontroll och vara medveten om riskerna som spelandet kan medföra.

Ingen vill hamna i ett spelberoende och därför är det också viktigt att veta hur det går att undvika. Om du misstänker att du redan har hamnat i ett spelmissbruk eller är på god väg finns det hjälp att få hos organisationer och stödgrupper.

På denna sida går vi igenom mer om vad ansvarsfullt spelande är för något med hänvisningar till platser där du kan få hjälp professionellt.

Vanliga tecken på spelproblem

För att undvika att bli spelberoende är det bra att i ett så tidigt skede som möjligt kunna identifiera vanliga tecken och symtom. Ett spelberoende kan orsaka mycket skada, både på det sociala planet och ekonomiskt. Det kan också vara jobbigt att erkänna att ens spelande har gått över till att bli något ohälsosamt. Då måste man rannsaka sig själv och fråga sig om man verkligen ska fortsätta att spela.

Några tecken att vara uppmärksam på:

  • Har du svårigheter att sluta spela?
  • Försöker du att vinna pengar för att kunna betala räkningar?
  • Tar du lån för att fortsätta med ditt spelande?
  • Spelar du istället för att umgås med vänner och familj?
  • Har någon i din närhet uttryckt oro för hur du spelar?
  • Håller du det hemligt och ljuger om hur ofta du spelar?
  • Påverkas ditt humör negativt om du slutar att spela?
  • Tänker du på spel även när du inte spelar?
  • Brukar du jaga dina förluster istället för att ta en paus?

Stämmer några av ovanstående punkter in på dig bör du överväga att ta en paus från att spela. Spelmissbruk kan få allvarliga konsekvenser och du bör söka hjälp vid minsta misstanke om destruktivt spelande.

Komplettera med ett självtest

Förutom att kolla om tidigare nämnda punkter stämmer in på dig kan du även komplettera genom att ta ett självtest. På stödlinjen.se kan du testa dina spelvanor där du besvarar nio stycken frågor. Det kostar inget att genomföra testet och du kan dessutom testa dig helt anonymt.

Motverka spelberoende – råd och rekommendationer

Tar du ansvarsfullt spelande på allvar har du goda förutsättningar att inte hamna i ett spelberoende. Spelar du på svenska spelbolag får du tillgång till användbara verktyg som hjälper dig att sätta gränser på ditt spelande. Däremot är operatörer utan svensk licens sämre på att erbjuda sådana verktyg och hjälpmedel, vilket betyder att du blir tvungen att ta större ansvar. Nedanför har vi sammanställt generella råd som är bra att följa för att minska risken att hamna i ett beroende.

1. Ta en paus när det behövs

Var inte rädd för att ta välbehövda pauser. Spelar du för mycket och under långa perioder är det lätt att bli utbränd. Spelandet är menat att vara ett tillfälligt nöje och inte något som upptar större delen av dina dagar. Så för att bryta osunda spelvanor är det hälsosamt för dig att ha kort och långa uppehåll. Ett knep är att spela enligt ett schema där du bestämmer när du har lov att spela. Se bara till att det inte blir för många timmar i det schema du skapar.

2. Spela för nöjes skull

Betting och casino är en form av underhållning och inte ett stabilt sätt att tjäna pengar på. Visst finns det folk som lever på detta och drar in stora mängder med pengar. Men de allra flesta blir inte rika på att spela, i bästa fall vinner de någon trevlig summa då och då. Spelar du i tron om att du kommer att bli förmögen på kuppen riskerar du att i slutändan bli besviken. En sund inställning till spelande är att det bara är för nöjes skull.   

3. Blockera dig själv

Det mest praktiska sättet att sluta att spela är att spärra sig själv. I Sverige görs detta enkelt via Spelpaus.se, en avstängning hos den tjänsten påverkar alla svenska spelbolag. Desto knepigare är det dock om du spelar utan den svenska licensen. Då måste du kontakta det spelbolag du använder och be om att få ditt spelkonto avstängt. Ett annat alternativ är att ladda ner något av alla de program som automatiskt spärrar utvalda bettingsajter.

4. Acceptera eventuella förluster

Att inte kunna acceptera eventuella förluster och istället börja försöka att jaga förlusterna är farligt. Detta sättet att spela på är inte hållbart i längden och kommer nästan helt säkert leda till att du istället gör dig av med ännu mer pengar. Kom ihåg att du spelar för att det är meningen att vara något roligt och som du mår bra ut för stunden. Är det så att du befinner dig i en period då det känns som att du förlorar hela tiden och därför mår dåligt ska du sluta spela.

5. Gör upp en spelbudget

En central del i att ta kontroll över sitt spelande är att göra upp en spelbudget. En spelbudget går ut på att du i förväg bestämmer hur mycket eller hur lite du får spendera när du spelar. Genom att göra detta kommer du att ha mycket enklare för att sluta spela när det väl behövs. En bra tumregel är att aldrig satsa pengar du inte har råd att förlora. Det kan också underlätta att ha en separat kassa för när du spelar så du inte använder dig av pengar som egentligen ska gå till viktiga saker. Till exempel räkningar, sparande och andra utgifter som bör komma före nöje som casinospel.

Svenska organisationer och stödgrupper

Även om det går att göra mycket på egen hand för att inte utveckla spelmissbruk behöver man ibland söka professionell hjälp. Lyckligtvis har Sverige många organisationer och stödgrupper med lång erfarenhet av att hjälpa spelare som har svårt att ta sig ur negativa spelmönster.

Till och med anhöriga till personer med spelberoende kan få hjälp med hur man ska göra för att hantera situationer som har gått för långt.

Här listar vi några organisationer och stödföreningar som är verksamma runt omkring i landet.